Im Yoga dreht sich alles um die Balance und Gleichmässigkeit. Genauso ist es auch mit dem Atemfluss, der jedoch oft durch innere Unruhen unregelmässig werden kann. Es gibt zum Glück Methoden den Atemfluss wieder in den richtigen Rhythmus zu bringen und auszugleichen. Alles was du brauchst ist ein wenig Aufmerksamkeit und 20 tiefe Atemzüge.
Übung: ÜBEpRÜRFEN UND KORRIGIEREN DES aTEMFLUSSES
- Halte die Zeigefinger ausgestreckt unter beide Nasenlöcher
- Atme locker ein und aus
- Aus welchem Nasenloch fliesst mehr Luft?
- Die Hand dieser Seite wird nun für 20 Atemzüge unter die Achsel der anderen Seite gelegt und mit dem Oberarm fixiert
- Anschliessend prüfe, ob sich der Atemfluss ausgeglichen hat
Dauer:
Falls nach 20 Atemzüge der Atemfluss noch nicht regelmässiger ist, fahre mit der Übung solange fort, wie du es für nötig hältst.
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