Die Biene, oder Brahmari, ist eine Yoga Übung, die die Stimme stärkt und den Kehlbereich lockert. Die Übung heisst Biene, da bei dieser Technik das Ausatmen deren typischen Summen ähnelt.
Durch das Summen werden die ganzen Resonanzräume des Brustkorbes und des Kopfes in Schwingung versetzt. Die Folge ist eine sich ausbreitende innere Wärme und ein plötzliches Aufhellen der Stimmung. Versuch es gleich selbst!
übung: Biene
- Lege beide Hände über die Ohren, sodass diese gut abgedeckt sind.
- Atme tief und langsam ein
- Atme wieder aus und summe dabei langsam und fliessend wie eine Biene
Variation:
Summen kannst Du auf jeglichste Art. Summe auf "mmm" oder "sss", summe leise oder laut, hoch oder tief. Das ganze weite Summ-Spektrum liegt dir zu Füssen!
Dauer:
Bei den meisten Atemübungen gibt es keine zeitliche Grenze. Konzentriere dich deshalb ganz auf dein Inneres und entscheide selber, wie viel du brauchst und was dir genügt. Ziel ist es immer, Geist und Körper miteinander harmonieren zu lassen.
Wirkung:
- Stress, Anspannung und Wut verfliegen im wahrsten Sinne des Wortes
- Mund, Rachen-, und Brustraum entspannen sich
- Die Stimmung hebt sich spürbar
Viel Spass beim Entspannen und gebt mir Bescheid, ob die Übung bei euch Wirkung zeigt!
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